مستشفى الرفاعي العام
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى
التكرم بالتسجيل في المنتدى للتسجيل يرجى ان تضغط على زر التسجيل إذا
رغبت بالمشاركة في المنتدى، يشرفنا ويسعدنا انضمامك الى اسرة المنتدى
مستشفى الرفاعي العام
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى
التكرم بالتسجيل في المنتدى للتسجيل يرجى ان تضغط على زر التسجيل إذا
رغبت بالمشاركة في المنتدى، يشرفنا ويسعدنا انضمامك الى اسرة المنتدى
مستشفى الرفاعي العام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
/
/
/

يعنى بالمواضيع الطبية والتحاليل المرضية والامراض الانتقالية بالاضافة الى المواضيع العامة

الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دمعة حزن
فريق الإشراف
 فريق الإشراف
avatar

جنسيـﮯ : انثى
مساهماتيـﮯ : 332
نقاطيـﮯ : 346

ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Empty
مُساهمةموضوع: ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Emptyالأربعاء أكتوبر 06, 2010 2:01 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
ارتفاع ضغط الدم

متى تقول إنك مريض بارتفاع ضغط الدم؟

هناك نوعان من مرض ارتفاع ضغط الدم.. نوع يرتفع فيه الضغط لسبب محدد ( مثل موجود مشكلة بالكلية ) .. ونوع يرتفع فيه الضغط لسبب غير محدد أو غير معروف. . وهذا النوع الثاني هو الذي يصيب غالبية الناس ويظهر عادة بعد سن الأربعين.. وهو النوع المقصود بالحديث في هذا الموضوع.

نقول: إن هناك ارتفاع بضغط الدم عندما تزيد القيمة السفلى عن 90 مم زئبق .. ووجود قيمة تتراوح مابين 90 - 105 تعنى وجود درجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم. وفي هذه الحالة يمكن اتخاذ عدة احتياجات واجراءات قد تكون كفيلة بالسيطرة على ضغط الدم بدون دواء.. فجرب وراقب النتيجة.

قلل وزنك يقل ضغطك!

وجود السمنة في حد ذاتها يعد عاملا مهما للإصابة بارتفاع ضغط الدم حيث تزيد فرصة الشخص البدين للإصابة بارتفاع ضغط الدم بمعدل ثلاث مرات عن الشخص معتدل الوزن . كما أن التخلص من الوزن الزائد يساعد في كثير من الأحيان على إعادة ضغط الدم لمتسواه الطبيعي.

عود نفسك على تذوق الطعام بملح أقل!

العلاقة بين الصوديوم كالموجود في ملح الطعام ( كلوريد الصوديوم ) وضغط الدم علاقة وثيقة.. فكلما زاد الصوديوم بالجسم أدى لاحتجاز كمية من السوائل وأدى ذلك لزيادة ضغط الدم. كما أن بعض الناس لديهم حساسية زائدة للصوديوم تجعل تناوله بوفرة يؤدي لارتفاع ملحوظ عندهم لضغط الدم في حين لايحدث ذلك بشكل ملحوظ عند غيرهم.. فقلل من تناول ملح الطعام والمأكولات المملحة والأغذية الجاهزة المحتوية على نسبة عالية من الصوديوم وراقب نتيجة ذلك على مقدار ضغط الدم.

اجعل غذائك غنيا بالبوتاسيوم

اذا كان الصوديوم معدنا غير مفضل لمريض الضغط المرتفع فالبوتاسيوم عكس ذلك فتوفير البوتاسيوم في الغذاء يعمل على السيطرة على ضغط الدم.. أو بمعنى أدق يمكن أن نقول إن تحقيق علاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم تتميز بارتفاع نسبة البوتاسيوم عن الصوديوم بحوالي ثلاث مرات تؤدي للسيطرة على كمية السوائل بشكل يساعد على خفض ضغط الدم.. ومعنى ذلك أنك إذا كنت تتناول مقدار جرامين من الصوديوم ( حوالي 5 جرامات من ملح الطعام .. حوالي ملء معلقة صغيرة ) فإنه يجب أن تتناول حوالي 6 جرامات من البوتاسيوم لتحقيق التوازن المطلوب بين الصوديوم والبوتاسيوم للسيطرة على ضغط الدم.

ولكي تحصل علىكمية كافية من البوتاسيوم يجب أن تهتم بتناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه يوميا ويتوافر البوتاسيوم في النواع التالي من الخضراوات والفواكه والحبوب:

التفاح - المشمش- الموز- البنجر - البروكولي - القنبيط - الطماطم - الكنتالوب- البطاطس- الحبوب ( مثل اللوبيا والفاصوليا الناشفة ).

الموضوع الاصلي : ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   المصدر : مستشفى الرفاعي العام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الاحزان
 
 
ملك الاحزان

جنسيـﮯ : ذكر
مساهماتيـﮯ : 423
نقاطيـﮯ : 432

ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Empty
مُساهمةموضوع: رد: ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Emptyالأربعاء أكتوبر 13, 2010 5:21 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا اختي الكريمة
موضوع طبي في غاية الروعة
نصائح جميلة
بارك الله فيكم

الموضوع الاصلي : ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   المصدر : مستشفى الرفاعي العام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة حزن
فريق الإشراف
 فريق الإشراف
avatar

جنسيـﮯ : انثى
مساهماتيـﮯ : 332
نقاطيـﮯ : 346

ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Empty
مُساهمةموضوع: رد: ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Emptyالجمعة ديسمبر 10, 2010 10:08 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
ملك الاحزان كتب:
شكرا اختي الكريمة
موضوع طبي في غاية الروعة
نصائح جميلة
بارك الله فيكم
شكرا لمرورك اخي
بارك الله فيك
اسعدني تواجدك في موضوعي
اتمنى الاستفادة منها
خالص الود والتحية

الموضوع الاصلي : ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   المصدر : مستشفى الرفاعي العام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marwane02
 
 
avatar

جنسيـﮯ : ذكر
مساهماتيـﮯ : 19
عمريـﮯ : 27
نقاطيـﮯ : 19

ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Empty
مُساهمةموضوع: رد: ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Emptyالإثنين ديسمبر 13, 2010 3:39 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكووووور

الموضوع الاصلي : ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   المصدر : مستشفى الرفاعي العام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة حزن
فريق الإشراف
 فريق الإشراف
avatar

جنسيـﮯ : انثى
مساهماتيـﮯ : 332
نقاطيـﮯ : 346

ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Empty
مُساهمةموضوع: رد: ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Emptyالخميس ديسمبر 16, 2010 4:09 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
marwane02 (الإثنين ديسمبر 13, 2010 1:39 pm) كتب:
مشكووووور

شكرا لمرورك اخي الكريم
نورت الموضوع

الموضوع الاصلي : ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   المصدر : مستشفى الرفاعي العام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Alshiqaqi
 
 
avatar

جنسيـﮯ : ذكر
مساهماتيـﮯ : 1344
عمريـﮯ : 28
نقاطيـﮯ : 1364

ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Empty
مُساهمةموضوع: رد: ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها Emptyالجمعة أغسطس 02, 2013 12:51 am

بسم الله الرحمن الرحيم
بارك الله في قلمك 
طرح رائع .. وانتقاء راقي
وجزاك الله كل خير
تقبل تحياتي
Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven

الموضوع الاصلي : ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها   المصدر : مستشفى الرفاعي العام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ضغط الدم كيفية معرفتة والنصائح الواجب اتخاذها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية الوقاية من تخثر الدم في الاوردة العميقة
»  اللوكيميا .. ابيضاض الدم (سرطان الدم)
» التحاليل الواجب اجراءها لتشخيص الايدز ( HIV Profile)
» الايبولا وطرق انتقالها وامراضيتها والفحوصات الواجب اجراءها
» كيفية زراعة الادرار

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مستشفى الرفاعي العام :: المنتديات الطبية :: المنتدى الطبي العام-
انتقل الى:  


مستشفى الرفاعي العام

يعنى بالمواضيع الطبية والتحاليل المرضية والامراض الانتقالية بالاضافة الى المواضيع العامة